Wie wäre es, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um Ihre Lebensqualität zu steigern und gesund zu leben? In diesem Seminar erhalten Sie Informationen über eine gesunde Lebensweise und Ernährungsgewohnheiten und können diese mit praktischen Methoden in Ihren Alltag integrieren. Wir begleiten Sie Schritt für Schritt zu einem gesunden Leben – machen Sie mit und entdecken Sie Ihre Gesundheit neu!
1. Einführung (10 Minuten)
– Die Bedeutung einer gesunden Lebensweise
– Auswirkungen der Ernährung auf die Gesundheit
2. Was ist gesunde Ernährung? (10 Minuten)
– Die wichtigsten Lebensmittelgruppen
– Nährstoffe und ihr Nutzen
3. Täglicher Nährstoffbedarf (10 Minuten)
– Nährstoffbedarf nach Alter und Geschlecht
– Methoden zur Kalorienberechnung
4. Ausgewogene Ernährung (10 Minuten)
– Portionskontrolle
– Vielfalt der Lebensmittel
5. Gesunde Snack-Alternativen (10 Minuten)
– Welche Snacks sind gesund?
– Zubereitung zu Hause
6. Ernährungshilfen und Apps (10 Minuten)
– Tägliche Ernährung dokumentieren
– App-Empfehlungen
7. Häufige Fehler und Lösungen (10 Minuten)
– Falsche Ernährungsgewohnheiten
– Gleichgewicht zwischen Bewegung und Ernährung
8. Abschluss, Fragen und Antworten (10 Minuten)
– Sushi-Möglichkeiten und Empfehlungen
– Fragen der Teilnehmenden und Antworten
